godziny treningu

[...] całe śmieć-żarcie, ograniczyłem cukry, jem zdrowe tłuszcze, mój ostatni posiłek kończy się o godzinie 22:00 (chodzę spać ok. 0:00 bądź 1:00), jem nie dłużej niż co 3 godziny, staram się jeść więcej zdrowo przyrządzonego mięsa, piję tylko i wyłącznie wodę mineralną. Z suplementów stosuję Activlab BCAA XTRA i Activlab Machine Man Burner [...]

[...] znalazłem na forum gotową dietę dla osób do 80 kg. Jak mógłbym ją poprawić tak by pasowała do mojego harmonogramu dnia a brzmi on następująco: -5-6 posiłków dziennie -godziny posiłków 9,11,12,15,18,21 -mój pierwszy posiłek o 9 jest śniadaniem i od razu posiłkiem przed treningowym -trening mam o godzinie 10:20 -posiłek po treningowy jest od [...]

[...] z drobiu i serem. Na kolację (po treningu) prawie zawsze kefir z muesli. Ogólnie piję dużo herbat ziołowych. Trenuje wieczorami 3x w tygodniu od 19 do 21:30 spać chodzę 2-3 godziny po ostatnim posiłku (24-1:00). Teraz pytanie czy kontynuować moją "redukcję", czy robię to dobrze, czy coś zmienić, co jeść na śniadanie, obiad, w szkole, na kolacje [...]

[...] posiłków to jedyne słuszne rozwiązanie " %-) Jako że temat jest ostatnio coraz bardziej popularny i coraz częściej upadają mity z poprzedniej epoki jak właśnie jedzenie co 3 godziny itp. wczytałem się w to troche głebiej i postanowiłem przetestować na sobie. Cel: czysta masa mięśniowa Ostatnie 2 tygodnie przerwa od ćwiczeń - miałem zabieg [...]

[...] pieniądze z tego czerpiemy. I tu pojawia sie następny problem. Ilosc osób na jedną szkołe załużmy to 50 osób, rozłożonych na 2 grupy po 25 , trenujące co 2 dzień po 2 godziny. Ilosc instruktorów wynosi załużmy 3. Kolejna oczywista sprawa, to jak zrobić zeby każdy instruktor odpowiednio pokierował rozwojem, nie tylko fizycznym, ale również [...]

[...] była jak najbardziej wartosciowa z gory dzieki. A waże 85kg. Przy wzroście 182, i jesli trzeba bylo by zmienic pory jedzenia to tez moze by mi sie cos udalo z tym zrobic moze pierwszy posilek bym jadl jakies pol godziny pozniej ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

[...] raz mam dziwne uczucie na treningu, że na początku ciężkawo z siłami, motywacją, nie czuję tego powera przez pierwsze 30-40 min, dopiero moc nadchodzi na ostatnie pół godziny kiedy już mocno zmęczony jestem. I mam odczucie, że partię, którą robiłem na początku trochę nie do końca mocno ćwiczyłem. Dodam, że ćwiczę ok pół roku, z dietą i [...]

[...] po treningu, bezpośrednio po treningu kreatyna, białko i od razu zwykły posiłek? czy tylko odzywki a po godzinie posiłek? oddam że jest to trening na masę, i rozpoczynam go ok. godziny 18 (bo wtedy mi najlepiej pasuje) może mógłby mi ktoś rozpisać godziny posiłków i odżywek białkowych, zaczynając dzień śniadaniem o 9 (5 posiłków/dziennie)

Witam. Mam mały dylemat. Czy można robić trening brzucha przed treningiem reszty partii?? Tz.Na siłke ide zawsze ok. godziny 19 i przebywam tam ok 1,5h. Nie mam czasu na przeprowadzenie treningu brzucha gdyż bedę tam za długo. I pomyślałem sobie zeby trening brzucha robić 3/4 razy w tyg. ok godziny 15. by mi to również odpowiadało jakbym zaczął [...]

[...] koło 15, podwieczorek 16:30-17 (ostatni posiłek przed siłownią), 20-21 kolacja. Spędzam na siłowni min. 5 dni w tygodniu- zazwyczaj między podwieczorkiem a kolacją- (2-3h godziny). Ważę 88kg, wzrost 190cm , 23 lata, siedzący tryb pracy (od poniedziałku do piątku 8h). Treningi zazwyczaj wyglądały w ten deseń: 10 min rozgrzewka,2/3 partię (np. [...]

[...] W TYGODNIU ZWYKLE WTOREK > KLATKA+TRIC CZWARTEK>PLECY+ BICEPS ,,SOBOTA >BARKI + UDA CWICZENIA NA MASZYNACH PO 3 SERIE 2 CWICZENIA.posilkow nie moge niestety sopozywac co 3 godziny ale mniej wiecej jest tak : *6 rano platki kukurydziane z mlekiem ( na szybkiego) *10:00 kanapki (bulka + piers z kuraka 13:00 jogurt + bulki lub ryz + banan 18 [...]

[...] 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2 godziny gry raz w tygodniu i 3 razy w tyg rower 45 min robię 30 kilometrów + brzuszki spięcia 5 serii po 25 powt. i raz w tyg basen 30 min pływania w średnim tempie [...]

[...] sporo czau i energii... Prześledziłem swój grafik i wygospodarowałem sobie czas na treningi aerobowe i siłowe. Przedstawia się to następująco: Poniedziałek: - rano ok. godziny mam czas na aeroby, - po południu 45 minut na trening siłowy (przerwa w pracy) Wtorek: - czas tylko w domu Środa: - rano ok. godz. aeroby - popołudnie tylko w domu [...]

[...] rano i wieczorem. Nie ma praktycznie czasu gdy nie pedałuje. Dodatkowo zakupiłem spalacz tłuszczu PharmaFreak Ripped freak 60kap. Jem 2 tabletki dziennie, jedna rano pół godziny przed śniadaniem, druga na pół godziny przed treningiem rowerowym. Pytanie brzmi czy robię dobrze, czy źle. Czy dobrze mam ułożoną dietę, czy nie jest za wysoce [...]

[...] banana, nastepnie omleta z 3 jajek, 50 g platków owsianych i 40 g rodzynek, po omlecie wypijam niecały kieliszek oliwy z olwek dla uzupełnienia tłuszczów w diecie.2 godziny po tym zaczynam trening.Początkowo nie jest źle chociaż nie czuję się tez jakoś rześko.Problem zaczyna sie juz w ostatnich seriach.Robi mi sie słabo, po serii kręci [...]

[...] muskulaturę. Dotychczasowo mój wysiłek fizyczny wyglądał tak: -codziennie ćwiczę A6W, stan dzisiejszy 10 dni ćwiczeń -codziennie gram w koszykówkę, jak świeci słońce (2 godziny) -codziennie rozpoczynam dzień od ćwiczeń korekcyjno-rozciągających na płaskostopie i kifozę (lekkie wady, do wyleczenia ćwiczeniami) do których dorzucam zestaw kilku [...]

[...] po 70-100 g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: Jedna porcja 1,5 godziny przed treningiem druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3-4 razy dziennie pomiędzy [...]

[...] się napój i kreatyna jest prawdę mówiąc spożyta na sam koniec treningu. A jaki jest wpływ temperatury na właściwości kreatyny? obecnie stosuję ją tak: przed treningiem pół godziny zjadam odżywkę węglowodanową z wodą (bo podobno kreatyna + mleko to kiszka) 15 min przed treningiem szklanka wody + dwie czubate łyżeczki kreatyny Multipower w czasie [...]

[...] jaki biore to olimp vita-min multiple sport 1. Od ostatniego czasu(koło miesiąca-) czuję się bardzo zmęczony gdy mam zacząć ćwiczyć i brakuje mi energii. To kwestia godziny treningów(nie wiem czy jest możliwość wstania na tyle wcześnie żeby zdążyć dobrze zjeść i ćwiczyć) czy może zbyt małej ilości regularnych posiłków? Myślałem nad [...]

[...] nie zawsze o stałej porze,np. z Rana sniadanie jest zawsze, potem w szkole jem zazwyczaj jakiś owoc, po szkole mam obiad, następnie w te dni w które mam trening to półtorej godziny po obiedzie wychodze na trening około godziny 16;30, wracam z treningu o godzinie 19 i około 20 jem kolacje i zdarza się, że zjem coś po kolacji. W te dni w których [...]